[...] Skibińska i Wojciech Kampa. Pozostali dzielnie wojowali o jak najlepsze miejsca i niektórym udało się odnieść sukces w inauguracyjnym starcie międzynarodowym, a także zdobyć punkty do Rankingu IFBB 2019. Bardzo udanie zaczęła sezon zwyciężczyni Rankingu z roku ubiegłego w wellness fitness, Nikoletta Sularz. Jej rywalizacja na scenie miała [...]
[...] potrawy średnio przypadły do gustu, umieściłoby je na dalszych miejscach rankingu, niemniej jednak pewne walory prozdrowotne i praktycznie zerowa kaloryczność mocno nabijają punkty tym substancjom. Ksylitol natomiast ustępuje miejsca erytrolowi, ale znalazł się w rankingu jakoby w pakiecie na trzecim miejscu. Zapewne osoby, które na co dzień [...]
[...] prowadzi do odwodnienia, a środki moczopędne mogą nasilać negatywne zmiany w ustroju sportowca. Diuretyki - te odwadniające środki działają w oparciu o różne mechanizmy i punkty uchwytu. Są stosowane przez kulturystów, aby pozbyć się wody i uzyskać „twardą” sylwetkę, ostatni szlif. Oczywiście pozbywanie się wody przy niewystarczającym [...]
[...] Bardzo blisko medalu była nasza reprezentantka w kategorii bikini powyżej 45 lat, Katarzyna Kowalik. Wywalczyła 5 miejsce, ale od brązowego medalu dzieliły ją zaledwie 2 punkty. Taki tam był tłok w czołówce! Ale to nie koniec medalowego żniwa naszej ekipy na tych zawodach. Niedziela zaczęła się od kategorii najstarszych kulturystów, +55 lat, [...]
[...] trójka: Arkadiusz Bortel, Krzysztof Skryplonek i Adrian Krawczyk zaprezentowała wyśmienitą formę. Obie rundy finałowe wygrał Bortel, przed Skryplonkiem, a tuż za nim (o 3 punkty) finiszował Krawczyk. Bortel powtórzył więc sukces z Diamond Cup w Zabrzu. Ma piękne, klasyczne zarysy sylwetki i ogólne proporcje. Jak jest w wysokiej formie [...]
[...] boju, tytuł obroniła aktualna wicemistrzyni świata, Joanna Ucińska. Nie był to dla niej jedynie „spacerek”, gdyż tylko o 1 punkt za nią znalazła się Tatiana Zalas, a o 2 punkty dalej Dorota Ogonowska. Cała trójka na wysokim poziomie. W tej kategorii najmniej udany start miała Julia Cugier, czemu winna jest jej… zbyt wysoka forma. Bardzo [...]
[...] np. przysiady czy wyciskania). Cały trening to może być 5-6 ćwiczeń na sesji. U zaawansowanego trzeba nieraz więcej pracy izolacyjnej lub uderzania w konkretne słabsze punkty. Tam maszyny, linki, wyciągi, aktywacje mają swoje miejsce i sens. Początkujący powinni skupiać się na 1-2 głównych ćwiczeniach na wolnych ciężarach na daną grupę [...]
[...] ciągu, kostium do przysiadów, koszulka do wyciskania (różnej konstrukcji i grubości). Zapewniają one stabilizację, usztywniają sylwetkę, pomagają obejść najtrudniejsze punkty ruchu. Materiał pracuje pod obciążeniem, pomagając w fazie koncentrycznej jak naciągnięta sprężyna. Jeśli dla kogoś wyznacznikiem siły jest tylko podciąganie na [...]
[...] na MŚ Fitness w Białymstoku były już poczynione, więc znaleziono takie salomonowe rozwiązanie. Oznacza to, że startując w Białymstoku, zawodnicy fitness plażowego uzyskają punkty do Rankingu takie jak na MŚ (14 punktów za zwycięstwo w kategorii + 5 punktów za overall). Natomiast na Pucharze Świata punkty są takie na innych zawodach, jednak ten [...]
Martwy ciąg jest dość kontrowersyjnym ćwiczeniem, o ogromnym potencjale, jednak niosącym wiele zagrożeń i problemów, gdy jest źle wykonywany. Jedni uważają, że martwy ciąg w ogóle nie jest potrzebny kulturystom, bo ma wpływ na prostowniki grzbietu, powoduje ich przerost w sposób zakłócający estetykę sylwetki. Inni - że martwy ciąg przydaje się [...]
[...] Kairys, ale nawet gdyby został mistrzem świata, to nie dogoni Damiana, no chyba że wygra overall, ale no to szanse są nikłe. No i Kosiec może przecież także zdobyć jakieś punkty (pierwsza dziesiątka). A więc 3 miejsce i 5000 USD jest w zasięgu ręki. FITNESS PLAŻOWE ŁĄCZNIE Z ATLETYCZNYM Tutaj nie ma Polaków, gdyż żaden nie nastawił się na [...]
[...] w odmianie góra/dół czy push-pull z FBW, już nie pozwala na wyciąganie takich wniosków. Największą wadą treningu FBW jest brak możliwości dodania ćwiczeń atakujących słabe punkty danej osoby. Przykład, masz problem z przysiadami, gdyż słabym ogniwem jest brzuch czy mięśnie grzbietu, przy trzykrotnym treningu całego ciała, dodanie serii na m. [...]
Wydawałoby się, iż temat redukcji tłuszczu i treningu aerobowego został już tylekroć opisany, iż zagadnienie nie sprawia żadnego problemu. Niestety, rzeczywistość przedstawia się trochę inaczej. Im masz większą wiedzę, tym pewne kwestie stają się dla Ciebie prostsze, nie wymagają wyjaśnień, są zrozumiałe z samego założenia. To może być wielką [...]
[...] dnia, chociaż Murcia nie wyglądał zbyt dobrze w Warszawie. On dużo startuje, walcząc o zwycięstwo w Rankingu z Hiszpanem Sidy Pouye, Po zajęciu 3 miejsca na FIWE zyskał 4 punkty i wysunął się na prowadzenie. Co ciekawe, Pouye nie startuje w Barcelonie, więc Murcia może zwiększyć przewagę. Cały kilkudniowy maraton zacznie się czwartkową [...]
[...] stopniu „oszukiwało”. To samo dotyczy przysiadów ze sztangą – OK, możesz zastosować maksymalny przysiad z niskim położeniem gryfu na plecach (ang. low bar), martwe punkty obchodzić pracą pośladków, mięśniem prostowników oraz tyłu uda – ale ... czy to ma jakiekolwiek przełożenie na rozwój mięsień czworogłowych uda? Ba, powiem więcej – [...]
Akupunktura to metoda medycyny alternatywnej, która wywodzi się z Chin. Polega na wprowadzeniu cienkich igieł w wyznaczone punkty na ciele, które mają za zadanie wywołać określoną reakcję fizjologiczną. Mimo że akupunktura jest stosowana głównie w celu łagodzenia bólu, to jednak jej korzyści nie kończą się tylko na tym. O czym należy pamiętać [...]
[...] „wskoczył” tegoroczny debiutant Rafał Kowalczyk, który na „Debiutach” nie wyglądał jeszcze tak rewelacyjnie (5 miejsce) a teraz wyprzedził o 2 punkty Kuchowicza, a także swoich rywali z „Debiutów”. W kategorii 173 cm doszło do niespodziewanego pojedynku dwóch mistrzów Polski: powracającego po 3 latach [...]
Cukrzyca, zespoły metaboliczne, dziesiątkują ludzkość i są obecnie jednym z głównych zagrożeń zdrowotnych występujących w społeczeństwach zachodnich. Dlaczego tak się dzieje? Problem jest złożony i wynika ze stosowania niewłaściwej diety (przejadanie się, szczególnie niezdrowym pokarmem), ograniczenia wysiłku fizycznego, zmian w trybie pracy i [...]
Utarło się wiele mitów dotyczących stężenia testosteronu. Niedawno przeczytałem, iż diety niskowęglowodanowe powodują spadek stężenia testosteronu. Podsumowanie Nie jestem zwolennikiem żadnych skrajności, bo nigdy nie są one zdrowe. Każdy musi sam znaleźć swoją drogą i dietę dopasowaną do profilu hormonalnego, wieku i aktywności sportowej. Nie [...]
[...] okresu obserwacji. W każdym 20-minutowym bloku losowo prezentowano jedną czynność, która trwała około 5 sekund. Każdej wykrytej czynności przyznawano maksymalnie 3 punkty: jeden za zapisanie odpowiedniego czasu czynności, jeden punkt za dokładne opisanie czynności i trzeci punkt, jeśli żołnierz dokładnie określił, gdzie czynność miała [...]